胆固醇水平的升高是一个值得关注的健康问题，你提到的1.95可能指的是血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）值，正常情况下，成年人的理想胆固醇水平应低于4.14毫摩尔/升（160毫克/分升），胆固醇过高，尤其是LDL-C，被称为“坏”胆固醇，因为它可以沉积在血管壁上形成斑块，导致动脉硬化，增加心脏病和中风的风险。
你需要定期监测胆固醇，以便及时调整生活习惯，饮食方面，应减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入，多吃富含纤维的食物，如全谷类、水果和蔬菜，适量摄入富含ω-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，有助于降低胆固醇，保持运动也是关键，每周至少150分钟的有氧运动能有效提升“好”胆固醇（HDL-C）水平，帮助身体排除多余的胆固醇。
如果通过生活方式的调整仍不能将胆固醇降至理想范围，可能需要考虑药物治疗，这应在医生的指导下进行，控制胆固醇不仅关乎个人的健康，也关乎生活质量的长远保障，请务必重视并采取积极措施，以维护心血管的健康。
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